腰椎术后康复锻炼，一文全掌握!

许多病友在接受完腰椎手术后都认为出院后就应该在家躺着修养，避免活动。腰椎术后康复练其实和手术同样的关键，我们脊柱手术的目的是对脊柱的压迫予以充分的减压及稳定，这对腰椎病症的处理而言只完成了一大半。手术后的功能康复练也是腰椎病症处理中关键一环，腰椎术后早期的适当练对术后生活质量的提高是有很多好处的，比如术后的直腿抬高练能够预防术后下肢肌肉的萎缩、减少术后神经根对的粘连以及预防下肢深静脉血栓生成造成的肺栓塞风险。

其次，尽早的进行合适的腰背肌肉的锻炼对于增强腰部肌肉组织对脊柱的支撑，尽早的回归日常生活工作以及预防脊柱其他部位疾病的产生也是十分重要的。如何科学的锻炼腰椎肌肉，提高术后的生活质量，看下以下的内容！早期的功能锻炼 直腿抬高锻炼： 术后第二天开始。患者仰卧位，膝关节伸直，脚上举，鼓励其主动抬高至较大幅度，他人协助进一步抬高，幅度以30°为宜，双下肢交替进行。

腰背肌功能锻炼 术后第10天开始进行腰背部肌群功能锻炼，以提高腰背部肌肉的力量，增强脊柱稳定性、灵活性、耐久性。包括： “小燕飞”训练 俯卧位，手抬过头顶去碰触身后的脚。“髋桥”锻炼 术后10天便可做髋桥锻炼。你可以增加到保持5到10秒的时间作为加强锻炼。“犬鸟式”训练 四肢撑地抬起身体。重复10次，然后换成手臂重复训练。注意在整套训练中保持背部持平，就像放了一杯热咖啡却不会洒出来一样平稳。重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。

当你明显感觉到肌肉力量时，试着同时抬起右臂和左腿、左臂和右腿。

需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。