骨裂康复，如何避免肌肉萎缩，别不当回事。
很多被康复问题缠上的人，最在意的根本不是检查单上的那个名词，而是今天能不能比昨天多走两步、少疼一点。家里地面收拾干净点，摔一跤前面的功夫全白搭。连抱孩子这种以前稀松平常的事，现在都得小心。能站着就别老坐着，能坐着就别老躺着。最怕的就是别人觉得你小题大做，其实疼是真疼。骨裂康复最磨人的地方，是它不声不响就把生活节奏打乱了。
家人能做的，就是陪着骨裂康复的人一步步走。在骨裂康复这件事上，家人多一分耐心，患者就多一分信心。家人陪着练，患者更容易坚持下来。家里人别光在旁边看，搭把手、帮着记一记，比啥都强。家人多鼓励少埋怨，比什么药都好使。把家里的环境改一改，扶手、防滑垫这些小东西很管用。
骨裂康复过程中，正确区分疼痛类型很重要。做骨裂康复时觉得疼，不一定就是不合适的信号。疼得凶的时候先别硬顶，等缓下来了再一点点加量。热敷能缓解不少，尤其是练完之后。疼和酸不是一回事，酸是练到位了，疼是过头了。疼得厉害的时候先休息，别硬撑。区分好肌肉酸痛和关节疼痛，后者要警惕。
做骨裂康复最怕自己瞎琢磨，练错方向比不练还麻烦。很多人以为骨裂康复就是躺着等恢复，结果越等越糟。三天打鱼两天晒网，还不如不开始。有人练得太猛，第二天疼得下不了床，反而耽误进度。很多人觉得康复就是去医院躺着做理疗，其实不是那么回事。其实天天躺着，才是最伤关节的做法。只练不评，方向偏了都不知道。
骨裂康复期间，饮食搭配比平时更讲究。营养跟上了，骨裂康复的效果才会好。每天晒十五分钟太阳，比吃钙片管用。钙和维生素D别缺，尤其是上了年纪的人。吃上面别太随便，营养跟不上，练了也白费劲。睡前一小时别碰手机，睡眠质量上去了恢复也快。睡不好的人恢复就是慢，这点特别容易被忽略。
骨裂康复好了之后，预防复发才是关键。把骨裂康复中学到的方法变成日常习惯，才能避免走回头路。巩固期比恢复期还长，别急着把训练全停了。别觉得恢复了就万事大吉，复发的风险一直都在。好了伤疤忘了疼，最怕的就是恢复后又回到原来的坏习惯。
真正的骨裂康复，需要专业评估和个性化方案。专业康复师能看出来你自己根本发现不了的问题。自己练半天没效果，可能只是方向错了，让专业人士看一眼就明白。身边有朋友在重庆仁品医院做过康复，说最值钱的就是那套量身定的方案。重庆仁品医院的康复师一般会按周给你定小目标，不像自己瞎练那样没谱。重庆仁品医院的康复科是把评估和训练都做得很细的一家。别等到疼得走不动了才想起去医院，重庆仁品医院的康复科随时可以帮你制定方案。
